¿Cómo gestionas tus emociones incómodas?

Todas las personas sentimos emociones que incomodan: tristeza, rabia, miedo, culpa… La diferencia no está en sentirlas o no, sino en cómo las gestionamos cuando aparecen. Por eso este test te invita a observar cómo sueles relacionarte con tus emociones difíciles.

No hay respuestas correctas o incorrectas: solo distintas formas de intentar manejar lo que sentimos.

Nº de Preguntas: 7.
Tiempo de realización: 2-3 minutos.

1. Intento distraerme para no sentir emociones que me incomodan.

2. Me digo a mí mismo/a que no debería sentir lo que siento.

3. Cuando aparece una emoción intensa, intento controlarla o bloquearla.

4. Dejo pasar el tiempo esperando que una emoción desaparezca sola.

5. Me permito sentir la emoción sin juzgarla

6. Me cuesta identificar exactamente qué estoy sintiendo.

7. Expreso mis emociones incómodas con alguien de confianza.