A veces, compartir lo que vivimos con otras personas que nos entienden acelera el proceso de cambio. Por eso, las terapias grupales te permiten aprender, sentirte acompañado y descubrir que no estás solo en tus dificultades.
Durante seis semanas trabajarás en un grupo reducido (máximo 5 personas) guiado por Juan Luis Varona, psicólogo general sanitario y doctor en filosofía, con amplia experiencia en hipnosis, terapia integradora y formación de grupos.
Cómo funcionan los grupos
Duración: 6 sesiones semanales de 90 minutos.
Formato: Online (videollamada en directo).
Tamaño: 3 a 5 personas por grupo.
Precio especial lanzamiento: 180 € (30 €/sesión) (Precio habitual: 240 €]
Acceso: Entrevista gratuita de 15 minutos para valorar tu idoneidad y resolver dudas.
Normas básicas: respeto, confidencialidad y turno de palabra para que todos puedan expresarse.
Grupos disponibles
1. Aprende a calmar tu mente: Manejo de la ansiedad
Objetivo: Comprender los mecanismos fisiológicos y psicológicos de la ansiedad, y aprender herramientas efectivas para gestionarla.
En este grupo aprenderás a:
Reconocer y regular tus señales de ansiedad.
Aplicar técnicas de relajación y respiración.
Cambiar pensamientos que alimentan el malestar.
Recuperar la sensación de control y seguridad.
Ideal si sientes una preocupación constante, tensión física o pensamientos intrusivos.
️ 2. Ansiedad social: seguridad en tus relaciones
Objetivo: Comprender cómo se genera la ansiedad en contextos sociales y desarrollar habilidades para sentirte más cómodo con los demás.
Trabajaremos en:
Identificar tus pensamientos automáticos y miedos sociales.
Practicar habilidades sociales en un entorno seguro.
Ganar confianza progresivamente en tus interacciones cotidianas.
Ideal si temes el juicio ajeno o evitas reuniones, presentaciones o conversaciones nuevas.
⚡ 3. Gestión del estrés y prevención del burnout
Objetivo: Identificar las fuentes de estrés, equilibrar tus exigencias personales y profesionales, y recuperar la energía.
Aprenderás a:
Reconocer señales tempranas de agotamiento.
Priorizar, poner límites y delegar.
Practicar técnicas de relajación activa y mindfulness.
Pensado para profesionales y personas que sienten que su vida se les va de las manos por exceso de presión.
4. Duerme bien, vive mejor: Grupo de insomnio
Objetivo: Comprender por qué el sueño se altera y aprender estrategias naturales y psicológicas para dormir bien cada noche.
Te llevarás:
Hábitos saludables de sueño (higiene del sueño).
Técnicas de relajación profunda e hipnosis suave.
Herramientas para calmar la mente antes de dormir.
Para quienes tardan en conciliar el sueño o se despiertan durante la noche con frecuencia.
5. Autoestima y relaciones personales
Objetivo: Reforzar la relación contigo mismo y con los demás, aprendiendo a poner límites y valorarte como mereces.
Trabajaremos en:
Reconocer patrones que dañan tu autoestima.
Mejorar la comunicación y la asertividad.
Cultivar el autocuidado y la autoaceptación.
Ideal si sientes que das más de lo que recibes o que tus relaciones no te hacen sentir pleno.
✨ Un espacio de crecimiento compartido
Los grupos son pequeños para que puedas sentirte escuchado, comprendido y acompañado.
Cada sesión combina reflexión, práctica y conversación, y está pensada para ofrecerte herramientas concretas que puedas aplicar en tu día a día.
A veces la verdadera sanación comienza cuando alguien, por fin, te entiende sin que tengas que explicarlo todo.
Reserva tu entrevista gratuita de 15 minutos
Antes de incorporarte a un grupo, tendremos una breve videollamada para conocernos, asegurarnos de que el grupo encaja contigo y resolver tus dudas.
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